lunes, 13 de junio de 2016

Va que esta vez si.. // X

      Acabo de realizar mi ejercicio de hoy,no fue gran cosa, 25 min y 12 km, ahora me voy a currar y no quería meter mucha caña. Na una excusa barata , la verdad. Que desanima mucho ver que aunque haga poco deporte,mi comida es sana, la cantidad menor de lo que era y no he perdido ni 200g supongo que hay que hacer mas ejercicio, esta semana que curro de tarde haré todos los días bici y si puedo, que puedo, algún ejercicio de los que tenemos del active o la wii.. o alguna cosilla así, es muy muy complicado no desesperar.. pero es necesario, el sobre peso aparte de traernos los problemas médicos, (propensos a infartos, ictus, problemas de retención de líquidos, dolores en las articulaciones por aguantar nuestros peso), nos traen problemas mayores y creo que mas complicados de tratar como los psicológicos, ( baja autoestima ) y no olvidarnos de problemas con nuestra pareja, que ell@s también ven,lo primero que pensamos es " en que el amor es incondicional y cuando se quiere a alguien, da igual si esta gordo o no, se le quiere y ya esta", pero no es así, la gente cuando nos enamoramos lo hacemos de un físico y de una forma de ser, eso provoca un deseo por la otra persona, cuando los cuerpos cambian el físico como tal no es el mismo, y el deseo se ve afectado.. y no podemos culpar a la otra persona por mucho que nos cueste, si nosotros no nos vemos bien físicamente, la otra persona tampoco lo tiene porque hacer.No les culpemos.

   Así es que un motivo más por el que luchar por sentirnos bien con nosotr@s mism@s,primero por  un@ y después por la persona que esta a nuestro lado,que aun habiendo cogido peso, esta con nosotr@s por lo que siente,es muy muy importante su apoyo.


 Gracias  por tu apoyo.

sábado, 11 de junio de 2016

Zumo de Media Tarde



Hola chic@s

no os hemos olvidado pero algunos días no da tiempo para todo, hoy os paso un zumo fresco que ahora para el tiempo que hace entra muy, muy bien.

- 2 Rodajas de Sandía.
- 2 Rodajas de Piña.
- 1 Lima.
- 1 hoja de  hierbabuena.




Al disfrute !!! 



jueves, 9 de junio de 2016

La fuerza del mal....

Ufff pensaba que hoy no hacía nada...y os pensaréis que la a pasado a esta mujer para no hacer nada hoy... demos ideas:

- Todo el día fuera de casa.
- Un calor que se mueren las moscas.
- Mucho mucho mucho trabajo.
- La tocó la lotería y pasa ya del tema.
- Tiene un super plan para ir de cines o bolera...

pues no! bien que podría decir cualquiera de esas cosas, para que mentirnos... bueno menos la de la lotería jajaja que vamos me veríais el pelo... pero siendo realistas hoy he venido del trabajo, con ganas de no hacer nada de nada, he comido y como siempre se me hizo tarde y luego mi hora de trabajo desde casa... me he visto a las  seis y media de la tarde poniéndome un ultimátum a mi misma " a las siete y media deporte"..  dan las ocho menos veinte, y yo sentada ricamente en el sofá, pensé "no!, ayer no podía ni con el alma así que no hicimos nada ...demasiado poco tiempo, pero hoy?? hoy no! ahora mismo voy".

De la misma me levanté del sofá me puse la ropa de deporte y a la bicicleta, sin presión no sabía si hacer mis 15 km en mi media hora o devolver el higadillo, por que al de 5 minutos no podía con mi alma... sorpresas me da la vida !, lo he podido estirar a 20 km y 10 min más de bicicleta. Un reto añadido, ya no me puedo quedar en los 15km, desde hoy serán 20km y siempre a mejor tiempo que hoy, que para no poder ni con el alma me he portado como la que mejor.

Así que ya después de mis largos 20 km me dí la ducha de rigor y ahora tengo la sensación de "día realizado"  poco a poco y cuando mi cuerpo me de sus señales iré añadiendo cosas como hoy , nunca menos!.


Saluditos a todos  Y


Comida y Merienda de hoy 09/06

Comida de hoy y Merienda , todo a a vez por que con el traba no queda mucho tiempo para mil Post ^_^

COMIDA

- Solomillo de Pavo a la plancha con ajo y sal simple, simple.
- Ensalada variada :
            - Atún.
            - Lechuga.
            - Tomate.
            - 6 daditos de mezcla quesos muy pequeños.
            - 1 tarrina de queso Fresco.
            - Puñadito muy pequeño de Pipas peladas de varios tipos.
            - 4 Palitos de Surimi.




MERIENDA

Un zumito fresco de Frutas :
           
            - Melón Francés. (2 rodajas por persona)
            - Media Papaya, con 12 como mucho semillas de ella misma.
            - Zumo de una Lima.
            - 1 hoja de hierbabuena.
            - 1 ramita de Apio.
            - y agua fría al gusto.

y este si tengo que decir que está buenisisisisisismo, ahora en nada el deporte y continuamossss.







Comida día 08/06

    Ayer llegamos tan echas polvo del curro que comimos y no pudimos hacer mucho más,no lo pusimos ayer pero os lo cuento hoy.

   Ayer comimos una ensalada campera:

-3 patatas cocidas medianas
-2 huevos cocidos
-1/2 cebolla
-2 tomates
-6 aceitunas
-atún
-Lechuga ( a elección ) nosotras no la echamos esta vez, pero solemos a echarle.
-Aceite ,sal y vinagre.




Recomiendo hacerla el día antes así
 esta fresquita.

martes, 7 de junio de 2016

Cenita engañosa

 Para terminar el día,y recuperarnos del ejercicio de hoy,hemos preparado una hamburguesa.

-Carne picada de Pollo 65g cada hamburguesa
-1 Loncha de Queso
-Lechuga
-Cebolla
-Tomate
-Pan Thins cereales
-Mostaza de dijon al gusto ( si no la habéis probado echaros muy poquito que es fuerte)
-Mahonesa






 

Me doy pena // X

Que desastre , hoy he querido cambiar un poco y en vez de bici me baje un video de esos de youtube para hacer ejercicios aeróbicos, estuve mirando un poco por encima uno así facilillo para empezar, y como explicar lo que me paso.¿.sabéis esas personas que van a un concierto o a un espectáculo y tienen que seguir un ritmo aplaudiendo y de buenas a primeras,se escucha una palmada aislada cuando no toca? , pues esa soy yo, cuando digo que soy arrítmica no es en broma.. aunque se piense que si, con este video lo confirme, no podía hacer dos cosas a la vez si muevo las piernas no me pidas que acompañe con los brazos por que no puedo. Recuerdo que hace años cuando hacia gimnasia no era tan torpe, quiero pensar que es por la falta de costumbre.

  Bueno a lo que iba,que el video no esta mal, es muy desalentador ver que un video que pone " AEROBICOS PARA PERSONAS OBESAS Y PRINCIPIANTES" y vale que estoy gorda, pero no me considero obesa en plan a la venga... entre que no pude seguir el ritmo por mi descoordinación asombrosa,  y que con tanto levantamiento de brazos,me dolían ya.. pues que deciros, como hoy me ha dicho Y, la primera fase es aceptación , y hoy no es que lo acepte, lo confirmo y refirmo,estoy gorda y poco ágil, y el único remedio es hacer ejercicio. 

Mañana mas y mejor ..